¿Qué hacer para mantenernos sanos ante las altas temperaturas?

Se está atravesando un aumento de las temperaturas, debido a la declinación solar, y eso afecta la salud corporal, ¿Qué hacer para mantenernos sanos?.

Al respecto habló el doctor Lino Ojeda, especialista en medicina ocupacional, quien dio algunas recomendaciones.

-La hidratación es fundamental. Aunque no tengamos sed debemos consumir agua. Si normalmente se toman dos litros, incluyendo los jugos, se debe aumentar a tres.

-Tomar leche deslactosada que contiene sodio, potasio y proteína, e hidrata más rápido que el agua.

-Tomar agua de coco.

– Si no le gusta el agua colocarle limón, naranja, hacer jugos.

– Evitar comer alimentos grasosos.

-Ingerir más verduras y frutas que tengan algún contenido hídrico.

-Las personas hipertensas evitar la cafeína porque estimula la deshidratación, puede aumentar la presión arterial y provocar arritmia.

-También evitar el consumo de bebidas alcohólicas ya que actúan como un diurético, un vasodilatador y eso dificulta la termo regulación del cuerpo.

-Evitar las bebidas y alimentos azucarados, porque el cuerpo necesita mayor cantidad de agua para procesarlas y eso afecta la regulación interna de la temperatura.

-Estar pendiente de que los adultos mayores, niños y personas con enfermedades crónicas consuman líquidos para evitar la deshidratación y mareos.

-Disminuir el consumo de sal.

-Evitar los ejercicios intensos, principalmente, en horarios entre 10 y 5 de la tarde.

-Usar ropa clara y fresca, gorras, sombrillas, lentes y protector solar.

-Pendiente de los niños, ancianos, personas con enfermedades crónicas, y mascotas.

-Mantener a las mascotas en lugares frescos, darles agua, no sacarlas entre 10 y 6 de la tarde.

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