Humberto Segura, life coach, especialista en Mindfulness y Risoterapia, nos da algunas recomendaciones para entrenar tu mente y traer calma a nuestras vidas e invitó a a ser parte de la Experiencia mindtraining.
Dijo que hay gente que se estresa de más y eso tiene algunas razones, una de ellas es la copia de comportamientos de familiares o sus jefes y compañeros de trabajo.
Agregó que a todos nos pasan cosas negativas, algunas ni siquiera son conscientes, son automáticas.
Nuestro cerebro está programado para detectar amenazas y peligros, surge el miedo y el estrés se dispara.
“No podemos vivir todo el tiempo con miedo y estrés, se necesita una dosis, pero hay que aprender a soltar”, señaló en entrevista con Sandy Aveledo, por POP 2.3 FM.
Lo primero que se debe hacer es aprender a soltar nuestros pensamientos negativos, no engancharse.
Otra recomendación es pensar que está pasando bueno en nuestras vidas, obligarse a buscar las cosas buenas, escuchar música, hacer alguna actividad física, tejer, bailar, hacer un deporte, disfrutar del ambiente, ver películas, disfrutar la comida, enfocar la atención en el aquí y ahora.
¿Quieres sentir más calma y paz mental?
Segura hizo referencia al mindfulness, una práctica que nos lleva a experimentar un estado de consciencia y atención plena.
Si deseas empezar a practicar la meditación como hábito diario y experimentar 21 días práctica Mindfulness, invitó a ser parte de la Experiencia mindtraining.
El programa incluye:
Ejercicios guiados para empezar a meditar.
- Ejercicios Mindfulness para cada día del programa
- Tips, herramientas y grupo de apoyo en whatsapp.
Entrena tu mente
@coachdelarisa también recomendó leer su libro Se habla positivo, es más lo regala si le escriben al correo al correo [email protected]
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