Ante el aumento de casos de trastornos psicológicos en Venezuela, muchos de ellos vinculados al uso excesivo de las redes sociales, Aarón Espinoza, psicólogo clínico, coordinador académico de la unidad de Psicotrauma, dio algunas recomendaciones para no caer en adicciones de ese tipo.
Y es que, según la Federación de Psicólogos, se estima un aumento del 10% en las consultas psicológicas en lo que va de año.
El especialista indicó que sobre la base del efecto de las pantallas lo que ocurre es que mucha gente se promociona usando contenido que muchas veces son escandalosos.
También hay mucho contenido de autocrecimiento personal que no tiene una base sólida en la parte de salud mental.
Además está el caso del enfrentamiento en el medio oriente y hay muchas razones para creer que se va a acabar el mundo.
Recomendaciones
-Medir el tiempo de exposición a la pantalla.
-Ser consciente de que el bienestar que se percibe por la exposición a contenido audiovisual choca con la satisfacciones que se consiguen en la vida diaria.
-Una hora antes de acostarse desconectar el teléfono y la televisión, porque la exposición a la pantalla activa el sistema biológico de defensa, se está en alerta y no se puede conciliar el sueño.
-Caminar una vez al día para oxigenar, desestresarse y desconectarse.
-Controlar su tiempo para revisar sus mensajes y no dejar a nadie en visto.
-Si no te das cuenta pierdes el tiempo de vida útil personal o laboral por quedarse viendo redes sociales.
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