Recomendaciones ante el estrés postraumáutico

Hay muchos pensamientos recurrentes por la ansiedad, angustia y la preocupación, por lo que se verán muchos síntomas de estrés postraumático que saldrán poco a poco, por eso importante considerar las recomendaciones de los especialistas.

También está el duelo, incluso de las personas que no han perdido un familiar, pero si muchos venezolanos y algunos vecinos que han perdido a alguien.

Estos señalamientos los hizo el psicólogo clínico Aarón Espinoza, coordinador Académico de la unidad de Psicotrauma, en entrevista con Sandy Aveledo, por POP 92.3 FM.

Recomendaciones:

-Protegernos en el tiempo de sueño y descanso.

– Ser estrictos en desconectarse en una hora específica después de las 7 de la noche, dos horas antes de la que se espera quedarse dormido.

– Dejar las pantallas (Teléfono y tv) porque la luz azul genera una especie de hiperactividad.

– Neutralizar el sonido del celular, dejarlo en modo vibración o con un sonido muy leve.

– Si hay algún video que le impresiona mucho dejarlo de lado.

– Señaló que la gente con mayor edad le cuesta más conciliar el sueño por eso debe estructurar los rituales para quedarse dormidos a una hora específica.

-El sueño es vital porque el cuerpo se recupera de muchas cosas, por ejemplo, la columna vertebral se rehidrata a las 11 y 30 de la noche y si no estamos dormidos antes de las 10 ese día no se le hizo mantenimiento a esa parte del cuerpo.

– Buscar ayuda si tiene mucha perturbación, ganas de llorar, mucha tristeza.

Aseguró que hay instituciones que están dando atención psicológica gratuita, como es el caso de Cáritas, Trauma shock y Cruz Roja.

Instagram @aaronespinozajr

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