Por su salud muévase, no busque justificaciones para dejar de hacerlo, es importante hacer ejercicios para fortalecer los músculos, proteger los huesos, mantener el equilibrio.
Las recomendaciones las dio el doctor Luis Romero, médico cirujano ortopédico y traumatólogo, especialista en el movimiento, lesiones deportivas, regeneración articular, en entrevista con Sandy Aveledo, por POP 92.3 FM.
Señaló que uno de los problemas importantes después de los 60 años es que nos fracturamos la cadera y eso termina siendo un inconveniente personal, familiar y social, porque tendremos una persona en cama, con dolor, que no puede desplazarse; buscar recursos para la cirugía, prestarle la asistencia a ese paciente.
La idea es que eso no ocurra, indicó el también escritor de varias obras publicadas merecedoras de premios “Vivir sin dolor” “Enfermos sin enfermedad” “Puentes colgantes camino a la felicidad inconsciente”.
Si hay alguna alteración anatómica estructural que está causando algún daño y puede empeorar la condición por su uso habría que evaluarlo, pero por lo general es al revés, moverse ayuda a mejorar.
Recomienda varios tipos de ejercicios, aeróbicos para poner a funcionar el ritmo, mejorar la relación hueso-músculo, respiración y corazón, puede ser una caminata diaria; de fuerza con pesas, ligas o el propio cuerpo, para fortalecer los músculos que ante una caída funcionan como amortiguadores; y equilibrio para evitar las caídas.
Un ejemplo de ejercicio de equilibrio sería pararse varios minutos sobre un solo pie.
Instagram @luisromero.traumatólogo
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