El psicólogo clínico Yhon Cortés, magister en orientación de la conducta, recomienda, entre otras cosas, buscar la llama y la pasión que uno tiene.
En entrevista con Sandy Aveledo, por Pop 92.3 FM habló del estilo terapéutico confrontativo, con el cual hace que el paciente voltee su mirada de afuera hacia adentro, se haga preguntas poderosas y se cuestione.
Indicó que la mayoría de los pacientes presenta mucha ansiedad, cuadros de depresión, pensamientos catastróficos sobre el futuro, desesperanza y desmotivación.
Todo eso se trata. El objetivo de una primera consulta es sentirse cómodo en el espacio con el terapeuta y lo que ponga sobre la mesa sea recibido pero, a la vez, le marquen una ruta para buscar la solución.
Implementa algo que se llama récipe psicológico, con unas recomendaciones de entrada, hábitos y un termómetro para evaluar en el próximo encuentro.
Por ejemplo, en la consulta pregunta “Cómo te fue si te exigí hacer cinco horas de ejercicio semanal, desconectarse del teléfono una hora y media antes de dormir y en las comidas”.
Otras recomendaciones que da es realizar pequeñas actividades que nos gusten, no engancharse en discusiones innecesarias, no volver a hablar de la situación problema con nadie.
“Cuando un paciente llega a consulta su vida en ese momento es su novela, en la cual participan muchos opinólogos, la abuelita, la mamá, la pareja, la amiga, el grupo de whatsapp”, señaló.
Agregó que éstas son opiniones subjetivas de la historia de cada quien, cada quien tiene una historia, por eso hay que ir a un profesional que sea objetivo y que nos ubique. “Se acabó la novela”.
También aconseja usar la lectura como pastilla natural del sueño, no automedicarse.
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Cortés desarrolla el programa Escuela para la vida. Más información en el instagram @psicotertulia
Recomendaciones:
- Cuidado con la depresión encubierta.
- Si no hay motivación hay algo más.
- Hay que tratarse.
- Todos los días deberíamos estar apasionados. Si no descubrimos la magia algo pasa.
- Hay que buscar encender la llama y pasión que tenemos.
- Entrenar la disciplina, el comportamiento.
- Hacer ejercicios para transformar conductas.
- Comida, descanso y ambiente armónico, es básico para el cuerpo.
- Ponerse un objetivo corto llevadero.
- Trata de hacer una lista de qué cosas en la niñez te hacían reír y estar activos. Conecta con ese niño interior desde el juego.
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