Estamos viviendo momentos difíciles después de los terremotos en Venezuela, por lo que es importante tener algunas recomendaciones para reconstruirnos emocionalmente.
Al respecto habló Renny Yagosesky, psicólogo clínico, autor de seis libros, entre ellos “La psicología del éxito” y “El cambio emocional”, miembro de la Asociación Latinoamericana de Análisis y Modificación de la Conducta ALAMOC y de la Asociación Americana de Psicología, APA.
Dijo que habría que seccionar los destinatarios para este mensaje, porque hay algunas personas que perdieron familiares, vecinos, amigos, propiedades; algunas tienen tristeza, confusión, culpa, miedo, hipersensibilidad ante cualquier ruido.
Hay quienes están tristes por sus pérdidas, pero al mismo tiempo tienen la alegría de estar vivos, aunque siguen con miedo; algunos quieren olvidar, otros entender y hay quienes quieren ayudar.
Recomendaciones:
- Hay tres rutas, la primera es la mental, asegurarse que la persona esté a salvo, que coma y duerma.
- Aplacar, dar seguridad, hacer compañía, que la persona puede llorar, que salga esa energía porque si no se convierte en enfermedad.
- Es necesario calmar el cuerpo con respiración y ejercicios de relajación.
- Apoyarse en otros para volver a la rutina.
- Estar acompañado porque de esa manera se reduce el estrés.
- Aceptar, aprender y avanzar.
- Asumir lo que se ha perdido, adaptarse y recuperarse.
- Observar lo que se piensa y parar los pensamientos negativos.
- En la parte ambiental tomar sol, escuchar a los pájaros.
- Cuidar los temas porque el cerebro escucha y no se puede entrar en autoflagelarse.
- Cuidar la postura, comer algo aunque no haya apetito.
- Rodearse de personas que nos apoya y en un ambiente que genere paz.
- Para los periodistas hacer pausas conscientes para recargarse.
@doctorrenny
